pierwszy raz

[...] faktycznie mną chwiało, spróbuje się jeszcze bardziej spiąć tak jak radzisz. W invertach dopięcie boli i przypilnowanie łopatek nie jest tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten martwy sumo w miarę dobrze [...]

allachy pierwszy raz robiłem i od razu źle technicznie zrobbiłem i mnie plecy napieprzają, wczesniej nic takiego nie miałem bo nie robiłem ćwiczeń na brzuch, zostaiw jedynie unoszenie nóg i opad boczny mam nadzieję że ból ustapi do poniedziałku bo jak siadam czy sie schylam to napieprza :-(

Kurde, połączenie twarogu z marchewką %-) Pierwszy raz widzę taki eksperyment. Dużo tych supli bierzesz :-))

[...] Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania pracowała jak należy niż jakaś pomoc w utracie wody xD. No i pierwsze nogi po zawodach i ostatnie przed zawodami haha, pierwszy raz będę miał taki ciąg startów wiec delektuje się procesem i jestem podjarany jak dziecko w święta :D. W zasadzie micha się nie zmienia u mnie, dzisiaj powrót na [...]

No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!

Czwartek 27.05.21 2 DAYS OUT Waga na rano: 92,9kg Dzisiaj ostatni trening obwodowy i jutro koło 7 rano zbieramy się w kierunku Gdańska :D. Przyznaje, ze pierwszy raz będę robił taka trasę także zobaczymy co z tego wyjdzie haha i czy moje plecy nie skamienieja :D. Jutro mogę się zweryfikować już na niedzielne zawody i taki jest plan, bo jeśli [...]

Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]

[...] chcieli mnie odesłac do domu, juz pisałem list do rodziców %-) ale to tylko opiekunki straszyły bo 2 dni później już na legalu z nami piwo piły :D potem jakoś w 2014 pierwszy raz z Basią tez do Bułgari no i od tej pory było w rok w rok, a jak zawody to i parę razy, ale takich wyjazdów to własnie nie żałuję nic a nic i jak tylko będe mógł [...]

W ogóle Dawid mega forma, na ustawce gabarytem robiłeś wrażenie :-D a w sumie obecnie waga niższa niż była :-D Pierwszy raz mi ktoś mówi, że gabarytem robię wrażenie także mogę umierać |-) dzięki bardzo, no mimo dodania kalorii właśnie coś od 3dni waga zaczyna uciekać paradoksalnie haha :D. Ale to jak się odpali to u mnie moment i zacznie iść do [...]

[...] mniejsza już co tam, bo to długa historia ale w każdym razie 2 tygodnie już łapy nie robione więc średnio ten fokus na łapy idzie haha :D. Dzisiaj z kolei genialny trening, pierwszy raz od dawna taką fajną świeżość na treningu czułem i na prawdę chęć więc jestem mega zadowolony. Jutro puszczam raport do Adama i działamy dalej mam nadzieje, że z [...]

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

@maat Nie wiem co cie tak bawi ziomek. Pewnie pierwszy raz slyszysz o odblokowaniu nolvadexem. No ale koniec koncow jestes pewnie znawca Jesli jadra sie kurcza to jest to sygnal ze sie "blokuje" no ale pewnie o tym tez pierwszy raz slyszysz. Reka poszla z 39 na 42, a wyciskanie na plskiej z 80kg w seri po 8 powtorzen do 100kg. Lepiej [...]

[...] warzyw. A nie mam pomysłu jak inaczej mogłabym dodać białko do takiego słodkiego posiłku jak owsianka czy jaglanka. Może jakies propozycje? :-)Masło orzechowe zakupiłam pierwszy raz, ale chyba ostatni, bo mam niestety duże problemy z kontrolowaniem porcji jeśli chodzi o masło.|-) Jakie orzechy byłyby najlepsze? Cieciorkę uwielbiam, często ją [...]

[...] Pudzianowskiego. Treningi siłowe rozpoczął w wieku 16 lat. Pierwszy raz wystartował w zawodach w lutym 2002 r. W 2002 r. został najsilniejszym nastolatkiem w USA. W 2005 r. pierwszy raz wystartował w Mistrzostwach Świata Strongman ale nie dostał się do finału. Podobnie w 2006 r., a dopiero w 2007 r. zakwalifikował się do finału. Wymiary: wzrost [...]

Ja bralem tylko citro przez chyba 4-5 tygodni (przed wakacjami i teraz juz nie pamietam) fakt ze pierwszy raz bawilem sie w jakies suplementy 8 kapsow z ranca na czczo i 9 kapsow ktore dzielilem na 5 przed treningiem i 4 po treningu na noc juz dawalem spokoj (bo po co skoro w nocy nie wykorzystam a rano i tak wezme) poszlo 4 kg na wadze w obwodach [...]

Dzień treningowy 01.04.15 BTW:180/65/75 Treningi na czczo ... Genialnie sie czuje, opróćz ssania po przebudzeniu :D Dzisiaj zrobilam 6 MUSCLE UPÓW POD rząd na gumie DYNAMICZNYCH *,* Pierwszy raz, dlatego też dobry humor mam od rana mimo tego, że mam wolne i wstalam o 7 na trening to jest ogien :D Zaraz lece do dermatologa trza cos tam pobadac :) [...]

[...] powtórzeń to dla mnie wielka nowość, miałam trudności z dobraniem ciężarów początkowych i wiem, że next time startuję z wyższych pułapów. Przysiad ze sztangą - w sumie mój pierwszy raz (do tej pory przysiady na bossu i krótki romans z maszyną smith'a), więc tu ładowałam bardzo zachowawczo. Poza tym pomerdało mi się i wyciskanie żołnierskie oraz [...]

Jezeli znasz sie na sprawie, a w koncu jestes "znawca", wiec musisz sam przyznac ze cykl TYLKO z 10 Winstroli DEPOT to jest malo nawet jak na pierwszy raz... Tak samo z Deca - z 5 ampulek nie sklecisz cyklu, ktory dalby zadowalajace rezultaty. Jedynie 50 mietki moze byc dobre na pierwszy raz - tylko po co zaczynac w ogole zabawe z koksem [...]

Omlet i placuchy i pierwszy w życiu "stek". Wyszedł bardzo smaczny i soczysty, ale jednak bardziej mu do well done, niż do medium ;-) Smakowo ekstra, ale trzeba będzie pokombinować z czasem smażenia i grubością, niemniej jak na pierwszy raz - nie narzekam :-)) /SFD/Images/2016/5/4/0db8db93e687493ca4937c9ea0dcefac.jpg [...]

[...] wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 80 kg x 5 60 x 5 50kg x 5 dropset Front Squat. (pierwszy raz robiłem) 50kg x 3 serie x 5powt prostowanie nóg siedząc (odizolowałem nogi) 4 sztabki x 8 powtórzeń na nogę. Uginanie nog stojąc 4 sztabki x 8 powt 4 serie [...]